5 teaduslikult toetatud näpunäidet üli eduka karjääri jaoks

Sügavalt hinges kardavad kõik meist igapäevast rutiini. Otsime iga kord uusi võimalusi ja väljakutseid. Ja on elult palju nõuda, kuid tõsi on see, et ka igapäevane rutiin ja pidevad toimingud võivad olla positiivsed. See vähendab lootust tahtejõule ja motivatsioonile, suurendab austust töökohal, sest nagu väidab teose “Üliloomne harjumus” autor Tynan, on harjumused “toimingud, mida teete korduvalt vähese vaevaga või ilma vajalike pingutuste või mõtlemiseta”. Raskus on teada, kuidas seda õigesti seadistada.

Sel juhul otsustasin rääkida teile 5-st teaduse nõuannete toest, mis mu karjääri ülimenukaks tegid. Muidugi, peaksite meeles pidama, mis minu jaoks sobib, võib-olla ei sobi teie jaoks, kuid see võib muutuda pinnaseks teie mõtteviisi muutusteks ja te ei pea enam igal hommikul ärkama küsimusega „mida ma tahan täna teha“. Lihtsalt kontrollige seda ja minge edasi!

Hoia otse

Teie rüht on oluline mitte ainult füüsilise tervise jaoks. Uuringud näitavad, et see võib mõjutada ka teie enesekindlust ja karjääriedu.

Ohio osariigi ülikooli uuringu kohaselt võib sirgelt istumine anda teile rohkem enesekindlust oma mõtetes. Pealegi hindavad inimesed, kes istuvad püsti, positiivsete omaduste suhtes kõrgemat hinda kui need, kes lamavad. Veel üks tõendusmaterjal on Amy JC Cuddy - HBS abiprofessori - tehtud uurimistöö. Ta on avastanud, et "suure võimsusega" positsioonid (näiteks oma toolile seljatoe kaldumine) võivad vajaduse korral esile kutsuda täiendava jõu ja heaolutunde. Niisiis, püsi otse, mine edasi ja tööta nagu boss.

Parandamine on teie liigutamine

Pole tähtis, kui profisiooniliseks te oma töös muutute, peate alati välja töötama uued oskused ja kompetentsid. Neuroplastilisuse teadus on kinnitanud, et meie aju saab treenida tõeliselt heaks asjades, mille kohta arvasime, et me pole loomulikult andekad.

Seda demonstreeris Stanfordi ülikooli professor dr Carol Dweck eksperimendis. Ta kogus tööl 2 gruppi inimesi ja mõlemad rühmad said osavuskoolituse. Seejärel lisas ta ühele neist kasvuharidusega koolituse, kus inimesi koolitati mõistma, et nad saavad hakkama ülesannetega, mis nõuavad oskusi, mida neil loomulikult polnud. Tulemus oli ettearvamatu. Kasvu mõtteviisi koolitanud grupp tegi teisega võrreldes tohutult professionaalset edu, kus inimesed kannatasid isegi halvenevate tulemuste pärast.

Positiivne mõtlemine on väljapääs

Kui avate kord minu sülearvuti, näete esimesena tapeeti fraasiga: „Kuidas me oma päevi veedame, on muidugi ka see, kuidas me oma elu veedame“. See fraas tuletab mulle alati meelde, et õnn on seotud tootlikkusega.

Positiivse mõtlemise idee on viis, kuidas elus edasi liikuda. Positiivse mõtlemise kaudu saame probleemidest üle ja uuringu kohaselt muudab positiivne mõtteviis meid veelgi produktiivsemaks.

Lisaks pole üllatav, et ka teadlased on avastanud, et aktiivsemad ja entusiastlikumad inimesed on näidanud, et neil on rohkem dopamiini taset kui neil, kes on alati laisad ja väsinud. Järgmine kord, kui otsustate olla hiilgav, mõelge, kas see on ajaraiskamine.

Üks ülesanne - üks löök

Ma mäletan aega, mil hakkasin oma CV-d kirjutama ja esimesed “tugevused”, millele osutasin, oli multitegumtöö. Minu meelest oli lahe olla moodsa Julius Caesari moodi ja saaks korraga teha mitmeid asju, see peab iga töötaja köitma. Tegelikult see juhtus, kuid kui töösse jõudsin, muutus minu võime mitmeks ülesandeks tõrkeks.

Mõistsin, et mitmepoolne ülesanne võib olla ohtlik ja toob rohkem kahju kui kasu. Stanfordi ülikoolis läbi viidud uuringust selgus, et multitegumtöötlus muudab meid vähem produktiivseks, kui oleksime keskendunud ühele ülesandele. Lisaks selgus uuringust, et mitme ülesandega inimesed ei saa tähelepanu pöörata, meelde tuletada teavet ega vahetada ülesandeid nii kiiresti ja tõhusalt kui keegi, kes lõpetab ühe töö korraga. Niisiis, kui peate ennast multitaskeriks, on kõik korras, kuid mõelge, kuidas see mõjutab teie tootlikkust ja iseolemist.

Ole õigel lainel

Olen muusikast sõltuvuses. Minu jaoks on oluline roll laulu valimisel, mis sobib ideaalselt minu tuju ja aktiivsusega. Sel juhul koostasin enesekindluse suurendamiseks spetsiaalse töötava esitusloendi lauludega. Olen seda teinud pärast Northwesterni ülikooli Kelloggi juhtimiskooli uurimistööde lugemist. Teadlased leidsid, et suure võimsusega muusika paneb inimesed tundma end võimsamate ja kontrolli all olevatena. Kõige jõulisemad laulud osutusid:

  • "Me rokime sind", autor Queen
  • "Ole selleks valmis", autor 2 Unlimited
  • “Da klubis” autor 50 Cent

Teadlased seostasid seda lugude raskema bassi tasemega. Nii et järgmine kord, kui valmistute suureks projektiks või tööks stand-up-is, pange lihtsalt Spotify järjekorda ja saage osa isejõust.

“Oleme need, mida teeme korduvalt. Tipptase ei ole siis tegu, vaid harjumus. ” Aristotelesel on tunnustatud nende 15 kuulsa sõna ütlemist.