Füüsiline passiivsus pole inimese kvaliteet - isegi tänapäevases ühiskonnas

Primaadi evolutsiooni „harjutuste paradoksi” uurimine

Inimeste tervise osas peame keskenduma pigem evolutsioonilistele erinevustele kui sarnasustele. (Foto krediit: Andre Mouton on Pexels)

Lihtne on nõustuda mõttega, et mis iganes kunagi meie esivanematele hea oli, see on ka meile hea. Meie tänaste elustiilivalikute osas on ülekaalukas teesklus, et inimesed, nagu enamus teisi loomi, on loomulikult laisad. Kaasaegne ühiskond ajab siiski loogikat, et oleme valesti pöördunud. Mida kaugemale me teadusesse süveneme, seda selgemaks saab see, et kehalist aktiivsust ei tohiks käsitleda mitte ainult istuva eluviisi vastumeetmena, vaid pigem selles, et oleme bioloogiliselt kavandatud treenimist nõudma. Ja hoolimata kõigist tõenditest, mis viitavad sellele, et peaksime liikuma teises suunas, soosib meie ühiskond jätkuvalt füüsiliselt passiivset kultuuri.

Hiljuti ajakirjas Scientific American avaldatud väljaandes rõhutab Duke'i ülikooli evolutsiooniantropoloog dr Herman Pontzer, et “erinevalt meie apeti nõbudest vajavad inimesed, et tervis oleks kõrge füüsiline aktiivsus.” See ei tohiks kindlasti kellelegi üllatusena tulla. . Üha enam uuringuid kinnitab, et treenimine on kasulik praktiliselt kõigi meie rakkude poolt läbi viidavate molekulaarsete protsesside jaoks. Harjutus omakorda parandab südame-veresoonkonna, hingamisteede ja ainevahetuse tervist; täiustatud õppimine, mälu ja tunnetus; kõrgem immuunfunktsioon; lihasmassi ja luutiheduse säilitamine; ja mõõdetav vananemisvastane toime. Kuigi füüsilise tegevuse positiivne mõju tervisele on vaid ümberlükkamatu, püsib küsimus, miks selline energeetiliselt kallis käitumine on meile nii oluliseks muutunud. Teisisõnu, energia säästmist peetakse üldiselt stabiilseks ellujäämisviisiks, miks peame siis inimesena kulutama treenimise ajal nii palju energiat?

Kuna planeedil domineerivad liigid, kes valitsevad loomariigi üle, naudime luksust, et meid vaimustab Maa bioloogiline mitmekesisus. Alates Sydney sadama kohal Taronga loomaaias pilku heitvatest kaelkirjakutest kuni Skanseni veest koomiliselt tekkivate akrobaatiliste hüljesteni, Stockholmi vabaõhumuuseumi elu, tõmbab kogu selle kummalistes ja mitmekesistes vormides rahvamasse kogu maailm. Vaatamata silmatorkavatele erinevustele ellujäämisstrateegiate ja liikide esinemise osas on meil loomupärane uudishimu olendite vastu, kes peegeldavad kõige paremini meie enda olemust. Me näeme oma primaatide sugulastes nii palju ennast, et mõnikord tunnevad meie enda pahed ja voorused vähem paralleeli teise looma omadega, kui nad käituvad sama ja sama käitumisega.

Viimati loomaaias käies tundus ahvikoda meie tumeda maailma tumeda mikrokosmosena. Ma ei saa midagi muud teha, kui imestada, kas selline arukas liik võib olla füüsiliselt, vaimselt ja sotsiaalselt terve, elades tehiskeskkonnas. Ühest küljest oli nende elu suurepärane. Neid toideti hästi ja nende eest hoolitseti, neil polnud kiskjaid muretsemiseks ning enamasti lõbustasid nad end vabade päevade üle naerdes, süües ja peesitades. Teisest küljest peate küsima, kas see oli elu, mida loodus neile ette nägi. Kindlasti on neil looduses midagi puudu. Kas poleks nad oma looduskeskkonnas tervislikumad, erksamad ja sotsiaalselt stimuleeritumad?

Kaasaegse elu ja selle, mida võime näha suletud primaatide kogukonnas, vahel on silmatorkav paralleel. Tehnoloogia areng on kindlasti muutnud meie elu mugavamaks ja kaitseb meid jätkuvalt raskuste eest, mida me muidu peaksime looduses ületama. Kuid loodusest arenenud inimlikust elustiilist kaugenedes tundub üha enam, et oleme loonud oma puuri. Vähemalt füüsilise tegevuse osas ei tundu, nagu kasutaksime oma teaduslikke teadmisi inimese evolutsioonist, et maksimeerida oma tervist, tootlikkust või õnne.

Kuigi energia säilitamine füüsilise passiivsuse kaudu võib olla kasulik paljudele planeedi liikidele, võib see olla meile kahjulik. Ja selle lihtne põhjus on see, et looduslik valik pole täiuslik. See on rohkem käimasolev lähenemisviis parimaks ellujäämisviisiks maailmas, kus valimisurve pidevalt muutub.

Tegelikult on inimkehas palju "puudusi". Näiteks ei pea enamik loomi C-vitamiini tarbima, kuna nad saavad seda oma rakkudes biokeemiliselt toota. Kuid inimestel ja teistel primaatidel on ühes geenis mutatsioon, mis on vajalik C-vitamiini tootmiseks. See mutatsioon tähendab, et kriitiline ensüüm, gulonolaktooni oksüdaas, on mittefunktsionaalne ja et me ei saa enam sünteesida C-vitamiini. Kuigi me ei saa ajas tagasi minna, et seda ise näha, on aktsepteeritud teooria, et kuna meie esivanemad hakkasid tarbima toitumine, mis on rikas C-vitamiini (puuviljad), kadus selle toitaine tootmiseks vajalik surve. Aja jooksul muutus see mutatsioon tavalisemaks niivõrd, et peame nüüd oma dieedis saama C-vitamiini. Meie sõltuvus C-vitamiini hankimisest ei ole täiuslik strateegia ja see kukub meil ebaõnnestumise korral skorbuudi tekke riski. Isegi näiliselt kasulikud jooned võivad kaduda, kui need pole enam hädavajalikud.

Kuid mis on sellel pistmist treenimisega? Kuigi me ei saa kindlalt teada, kuidas evolutsiooniajalugu välja mängis, on usutav, et oleme välja töötanud kehalise aktiivsuse nõude. Osa inimeseks olemisest seisab silmitsi „treeningparadoksiga“, et oma tervise optimeerimiseks teostada piisavat kehalist aktiivsust, säästes samal ajal energiat nii, et me ei raiskaks oma ressursse.

Me ei ole siiski oma treeningnõuetes üksi. Poetzer juhib tähelepanu ka sellele, et meie sõltuvus füüsilisest aktiivsusest ei ole loomariigis anomaalia. Näiteks, kuigi enamik kalaliike pumpab vett aktiivselt läbi oma lõpuste, et hingata, on mitmed röövellikud liigid, kes on selle iseloomu aja jooksul kaotanud. Selle asemel suudavad need kalad hapnikku omastada, kui vesi passiivselt üle nende lõpuste liigub. Kuid seal on saak - hingamise jätkamiseks peavad nad olema pidevalt liikvel.

Inimene arenes peaaegu kindlasti tõhusaks pikamaa jahimeheks-kogujaks. Erinevalt paljudest meie primaatide sugulastest tähendas see seda, et meilt nõuti igapäevases elus suuri vahemaid - midagi sellist, mida me täna enam tegema ei pea. Kui treenimine on tõesti meie vaikeseadistus, siis järeldub, et tänapäevane eluviis takistab meil optimeerida oma tervise paljusid aspekte, mis on arenenud koos aktiivse eluviisiga.

Lisaks regulaarse kehalise tegevuse näiliselt lõpututele eelistele on meie evolutsioonilisest minevikust veel muid vihjeid, mis viitavad sellele, et inimese tervis sõltub treenimisest?

Esiteks on inimesed teiste primaatidega võrreldes väga säästlikud jalutajad ja hästi kohanenud jooksjad, mis kajastub meie jäsemete anatoomilises struktuuris. Arvatakse, et meie suure liikumisega majandus hõlbustab rohkemate ressursside eraldamist ajule, mis on meie kõige energeetiliselt kõige kulukam elund.

Värskeimad uuringud on ka arvanud, et inimese pikaealisus, mis on märkimisväärselt suurem kui enamikul imetajatel, võib olla muutunud võimalikuks ainult treenimise tõttu. Üks meie iseloomustavaid omadusi on pikendatud eluiga peale meie reproduktiivseid aastaid. Ehkki selle teooria kujunemise kohta on palju teooriaid, nõuavad nad kõik, et me oleksime vanemas eas füüsiliselt ja vaimselt terved. Arvestades, et tõenäoliselt arenes meie pikaealisus hoolimata geneetilisest vastuvõtlikkusest dementsuse ja südame-veresoonkonna haiguste tekkele, arvatakse, et treeningu kaitsev toime veresoonte ja närviplekkide tekkele on pika, tervisliku eluea eeltingimus. Selle geneetilise vastuvõtlikkuse andis apolipoproteiin E geeni variant, mis on tänapäevalgi inimpopulatsioonis olemas. Ja kindlasti on üha enam tõendeid, mis näitavad kehalise aktiivsuse neuroprotektiivset mõju vananevale ajule.

Lõpuks näib, et meie arusaam füüsilise aktiivsuse ja aju vahelistest suhetest sobib kõige paremini hiljuti välja pakutud adaptiivse võimekuse mudeliga, mis viitab sellele, et inimese aju on unikaalselt optimeeritud regulaarseks treenimiseks kui vaikeseade. See võis areneda tänu kognitiivse stimulatsiooni kõrgele tasemele, mis kehalise aktiivsuse ajal tegeles, kui me välja kujundasime jahimehe-koguja elustiili. Selles mudelis võivad neurodegeneratsiooni ja kognitiivset langust stimuleerida ebapiisav füüsiline aktiivsus ja kognitiivne stimulatsioon, kuna aju ülalpidamine on energeetiliselt kallis ja seetõttu raiskav, kui seda ei kasutata.

Kuigi on palju küsimusi, millele ei ole vastatud, usun ma, et võime kindlalt öelda, et meie elutee kaldub arenenud omast kaugemale. Erinevalt hoiukohas asuvatest kaasinimestest, hoiame me enda vabaduse võtit ja selle tõestamiseks on meil teadust. Me ei ole muutunud laisaks, vaid pigem energia säästmiseks. Kaasaegne ühiskond on suures osas eemaldanud jahipidamise ja kogumise füüsilised ja kognitiivsed nõudmised, kuid meie tervis sõltub ikkagi väga palju kõrgest liikumisharrastusest, mille me evolutsiooniajaloo jooksul välja arendasime.

Muidugi ei kavatse me loobuda moodsa tehnoloogia mugavustest, et naasta primitiivse elustiili juurde. Kuid me saame oma biomeditsiinilisi edusamme kasutada tervema, õnnelikuma ja produktiivsema ühiskonna ülesehitamiseks. Füüsiline tegevusetus on meie ühiskonna loodud laiskuse vorm. Oleme peenelt hoolitsetud uskuma, et terve päeva diivanil lõõgastudes tunneme end paremini kui trenni tehes. Paljud meist kardavad treenimise ideed nii palju, et teeksime selle vältimiseks vabanduse.

Kuid kas me ei peaks teadma paremini, kui arvestada kõigi treenimisega kaasnevate eelistega meie tervisele ja õnnele? Kuidas saab midagi, mis on meie heaolu jaoks nii kriitilise tähtsusega, olla nii ahvatlev? Ja miks meie haridussüsteemid ja töökohad ei propageeri õppimise ja tootlikkuse tuntumaid loodusvarasid?

Mul ei ole vastust, kuid kui tegemist on treenimisega, võib maailm tunduda mõnikord pigem korpuse kui kõrbe moodi. Üks, mida ma kindlalt tean, on see, et me oleme kindlasti ühe triki vahele jätnud. Kõigi teaduslike tõendite kohaselt muutis füüsilises tegevuses osalemine meid kunagi inimeseks.