Sotsiaalmeedia ei muuda teid depressiooniks ja üksildaseks

Miks ei pruugi Facebooki, Instagrami ja Snapchati väljalõikamine olla kõige parem vahend, mida otsite

Pildil: tõenäoliselt mitte masendav

Sotsiaalmeedia: armastage või vihkage, sõltlane või mitte, on raske väita, et see on siin, et jääda. Olgu see siis teie vana kooli tuttavate jälgimine Facebookis, et näha, kellel on rohkem juukseid (spoiler; see pole kunagi mina), või Instagrammi teie pühapäevase hommikusöögi juurde - sotsiaalmeedia on tunginud peaaegu kõigisse meie elu elementidesse.

Kas see on tõesti brunch enam, kui see pole Insta'is?

Kui olete viimasel ajal uudiseid lugenud, olete kuulnud, et sotsiaalmeedial on uus tume külg. Facebook jälgib mitte ainult teie iga tuju: see muudab teid ka üksildaseks ja depressiooniks.

Õnneks on ravi lihtne! Lõigake lihtsalt sotsiaalmeedia oma elust ja naasete peaaegu öö läbi oma tavapärase masenduseta oleku juurde.

Pildil: keegi tõenäoliselt pärast Snapchati kustutamist

Kahjuks pole tõendid peaaegu nii selged. Reaalsus on see, et sotsiaalmeedial on plusse ja miinuseid ning kas see põhjustab depressiooni või potentsiaalselt isegi hoiab seda ära, on õhus palju rohkem kui tabloidid, kui te usuksite.

Tõenäoliselt ei muuda sotsiaalmeedia teid depressiooniks.

Teadus

Värske uuring, mis on kõiki neid laineid põhjustanud, uuris, kas sotsiaalmeedia mõjutab mitmesuguseid depressiooni ja ärevuse markereid. Teadlased registreerisid psühholoogia bakalaureuseõppe üliõpilased kas tavalise või piiratud kasutusega rühma ja jälgisid neid seejärel kuu aega. Tavakasutajatel kästi jätkata Facebooki, Instagrami ja Snapchandi kasutamist nagu tavaliselt, piiratud kasutajatele öeldi, et nad veedavad igal saidil päevas vaid 10 minutit. Osalejad täitsid alguses ja lõpus uuringud, milles hinnati üksindust, depressiooni, ärevust, FOMO-d, sotsiaalset tuge, autonoomiat, enese aktsepteerimist ja enesehinnangut.

Katse jooksul piirasid piiratud kasutajad nende saitide kasutamist märkimisväärselt. Need paranesid ka üksinduse ja mõnel juhul ka depressiooni osas. Teadlaste väitel oli see tõendusmaterjal selle kohta, et sotsiaalmeedia tekitas probleeme heaoluga ja selle piiramiseks soovitati tungivalt parandada inimeste vaimset tervist.

Vihje meedia hüsteeria.

Pildil: hirmuäratav (tõenäoliselt)

Hirm ja faktid

Tegelikkus on tegelikult palju vähem hirmutav. Praegu pole usaldusväärseid tõendeid selle kohta, et sotsiaalmeedia põhjustab otseselt depressiooni või üksindust, ja see uuring ei lisa sellele vestlusele niikuinii peaaegu midagi.

Segaduses? Ma seletan.

Esiteks oli see uuring väike. Kokku õppis 143 õpilast ja statistiliste analüüside põhjal langes neist vähemalt 30% enne uuringu lõpetamist välja. Teadlased ütlesid ka, et nad ei saanud lõplikku järelanalüüsi teha, kuna väljalangevuse määr jõudis semestri lõpuks 80% -ni, mis muudab tulemused palju vähem muljetavaldavaks.

Sellest uuringust on raske ka palju järeldada, kuna avaldatud paber jätab tohutult palju olulist teavet. Näib, et uuring pole näiteks randomiseeritud ja me ei saa mingit teavet osalejate lähteolukorra kohta. Meetodeid pole isegi statistilise analüüsi jaotises, mis on ülioluline, et mõista, mida nende leitud arvud tegelikult tähendavad.

Pildil: mõttetu ilma meetoditeta

Samuti väärib märkimist, et kuigi teadlased leidsid oma sotsiaalmeedias kärpinud inimeste jaoks mõned parandused, ei leidnud nad ka mingeid muutusi ärevuse, FOMO, sotsiaalse toe, autonoomia, enese aktsepteerimise ja enesehinnangu osas. Depressiooni paranemist nähti ka ainult väikeses rühmas väga depressiivseid inimesi, kes kasutasid ka palju sotsiaalmeediat, mis tähendab, et nad pole tegelikult ülejäänud meie jaoks sobivad. Veelgi enam, kuigi parandused olid statistiliselt olulised, pole siiski selge, kas sotsiaalmeedias kärpimine peaks toimuma kliiniliselt olulisel määral.

Selles uuringus vaadeldi ka ainult ühte väga konkreetset valimit inimestest - Ameerika ülikoolide tudengeid - ja ainult kolme sotsiaalmeediaplatvormi. Võib juhtuda, et kõik need inimesed olid Facebookilt Tumblrile või Instagramilt WhatsAppile üle minemas ja see tingis sümptomite vähenemise. Neid leide on tõesti raske üldistada isegi teistele sotsiaalmeedia platvormidele, ärge kunagi unustage erinevaid inimesi inimrühmadest üle kogu maailma.

Põhimõtteliselt näitas uuring ainult väheste paranduste tegemist paaris muutujas ja enamikus teistest mitte ühtegi. See võis olla tingitud juhuslikust statistilisest varieerumisest, kuid isegi kui poleks olnud raske, pole raske öelda, kas need tulemused tähendavad üldse midagi.

Hirmuäratav ebaõnnestumine

Mõnes mõttes on paratamatu, et me kardame sotsiaalmeediat. See on muutus ja muutused on alati hirmutavad. See põhineb ka inimestel ja kui on üks asi, võime selles kindel olla - see, et inimestel on nii head kui ka halvad küljed.

Kuid mida tõendid tegelikult näitavad?

Üldiselt pole kõik nii palju. Süstemaatilises ülevaates kümnele viimase kümnendi uuringule leiti, et mõnes olukorras võib sotsiaalmeedia teravdada vaimse tervise probleeme, kuid teistes võib see aidata neid ennetada. On tõendeid, mis seostavad sotsiaalmeediat depressiooniga, kuid on ka tõendeid, et see võib vähendada depressioonisümptomeid ja sotsiaalse isolatsiooni tundeid.

Näib, et sotsiaalmeedia sarnaneb väga paljude teiste inimestega suhtlemisele: kui suhtlete korralike inimestega, võib see olla hea. Kui suhtlete tõmblustega, siis mitte nii palju.

Kui muretsete sotsiaalmeedia ülekasutamise või sotsiaalmeedia mõju üle teie vaimsele tervisele, on parim nõuanne tervishoiutöötaja poole pöörduda. Neil on parim positsioon, mis aitab teil otsustada, mis teile veebis kõige paremini sobib.

Kuid ärge muretsege selle uusima uuringu pärast liiga palju. Väiksemad psühhomeetriliste testide tulemuste parandamine 100 ameeriklase bakalaureusetudengi jaoks näevad uuringus head välja, kuid tähendavad peaaegu kindlasti teie elule väga vähe.

Ära usu hüpe.

Tõenäoliselt ei muuda sotsiaalmeedia teid üksildaseks ega depressiooniks.

Kui teile meeldis, jälgige mind meediumites, Twitteris või Facebookis!

Märkus. Olen teadlik irooniast, mille tõttu avaldan selle artikli sotsiaalmeedia saidil. Piisab, kui öelda, et meil kõigil on eelarvamusi, kuid on siiski piisavalt tõendeid, et küsimus pole sotsiaalmeedias, välja arvatud äärmuslikemal juhul. See ei käsitle ka suunatud ahistamise ja kiusamise teemat, mida mõlemat on sotsiaalmeedia peaaegu kindlasti hõlbustanud. Siin räägime lihtsalt sellest, kas inimesed kasutavad või ei kasuta sotsiaalmeediaplatvorme - pilt võib marginaliseeritud rühmades tunduda väga erinev.