Andestuse teadus: viha asendamine armastusega

Mind on alati õpetatud andestama. Aga miks? Kellelegi teisele, kes on meile haiget teinud, andeks anda on raske. See on veniv ja alandlik. Viimase kuu jooksul olen palju mõelnud ja uurinud andestust. Olen aru saanud, et andestamine on palju parem kui vihast haavatud valu ja valu käes hoidmine, ükskõik kui kohutav süütegu ka pole. Kuulsa "Eluklassi" ajal tsiteeris Oprah Winfrey oma saates külalist, kes ütles: "Andestamine loobub lootusest, et minevik võiks olla teistsugune." {Näete teda siin ütlemas.}

Ma arvan, et mõnikord muudab meie ajalugu inimestega (või ootustega) andestuse veelgi keerukamaks. Kuid kuigi andestamine on (pehmelt öeldes) väljakutsuv, on see seda väärt. Andestamine vabastab viha ja laseb armastusel selle asendada. Mõnikord, kui olen stressis, mõistan, et hoian hinge kinni. Kui ma peatun, väljahingata ja uuesti sisse hingata, tunnen end värskendatuna. Ma arvan, et andestus toimib enam-vähem samal viisil. Kui me lõpetame viletsuse käes hoidmise ja kutsume südamesse värskeid tundeid, tunneme end värskendatuna.

Teadus selle taga

Dr Luskin

Stanfordi andestusprojekti kaasasutaja dr Frederic Luskin ütleb: “Kui te ei anna andeks, vabastate kõik stressist reageerimise kemikaalid. Iga kord, kui reageerite, sisenevad kehasse adrenaliin, kortisool ja norepinefriin. Kui see on krooniline vimm, võiksite sellele mõelda kakskümmend korda päevas ja need kemikaalid piiravad loovust, piiravad probleemide lahendamist. Kortisool ja norepinefriin põhjustavad teie aju sisenemise nn mõtlematusse tsooni ja aja jooksul viivad nad teid abituna ja ohvrina. Kui andeks annad, pühid sa selle puhta puhtaks. ”

Dr Pietrini

Ühes teises uuringus leidis dr Pietro Pietrini Itaalias Pisa ülikoolis, et andestamine näis olevat omamoodi valuvaigisti moraalsetes kannatustes. Kui ta tutvustas oma uurimistulemusi 2009. aasta konverentsil, kirjeldas ta neid kui „tõendusmaterjali selle kohta, et andestus kujunes tõenäoliselt viisist valu ületamiseks ja kannatuste leevendamiseks ning et kuigi see hõlmab mõistuse eest vastutavaid aju osi, nõuab see ka vastutegevust. , ja mõned väidavad, irratsionaalne valik: "Sa tegid mulle ülekohut, aga ma annan sulle selle igal juhul andeks." "

Dr Ewin

Põletustele spetsialiseerunud kirurg dr Dabney Ewin jõudis järeldusele, et patsientide viha segas sageli nende paranemisvõimet, takistades neil lõõgastuda ja keskendudes paremaks muutumisele. Ta alustas oma patsientidega nõustamist, et aidata neil andestada, kasutades mõnikord patsientide abistamiseks hüpnoosi. "See, mida tunnete, mõjutab teie naha paranemist ja me tahame, et panustaksite kogu oma energia tervendamisse," ütles ta.

Ta selgitaks välja, mis nende vigastustesse viis, ja seejärel hüpnoosiks ning aitaks neil andeks anda - kas neile endale või teisele. Tema sõnul võiks näiteks advokaadi kaudu tekitada kahju hüvitamise nõudeid. Teil on õigus vihastada, kuid praegu palun teil loobuda oma õigustest ja lasta sellel minna, suunata oma energia paranemise poole ja suunata see Jumala või looduse või kellegi teise poole, keda te kummardate. Enda või kellegi teise kätte maksmine pole teie asi. Kui tunnetad, et lased sellel minna, tõsta käsi üles. ” Ta ütles: "Siis ma oleksin vait, nad tõstaksid käe ja ma teaksin, et naha siirdamine on vajalik."

{Siin jagatud teaduslik teave pärineb Megan Feldman Bettencourti raamatust Südame triumf: andestus andestamata maailmas. Siit leiate ka suurepärase artikli, mis võtab kokku tema raamatu ideed.}

Armastust ei teenita

Kas see pole põnev? Kuna ma olen mõelnud andestuse kontseptsioonile, tuli mul pähe üks väga võimas mõte. Me ei armasta inimesi, sest nad väärivad seda. Ma ei armasta oma lapsi, sest nad on mu armastuse välja teeninud mõne sertifitseerimisprotsessi kaudu. Ma armastan neid hoopis sellepärast, et nad on minu lapsed. Sarnastel põhjustel armastan oma meest ja pereliikmeid. Minu armastuse teenimiseks ei pea nad iga päev toimingute kontrollnimekirja täitma. Ma usun, et andestus on armastus.

Kui me andestame ja laseme kuriteol lahti, vahetame need vihased süüteod armastuse tunnete vastu. Ilmselt ei armasta ma kunagi inimest, kes katkestas mind liikluses või kes oli ebaviisakas lennukis olla, rohkem kui ma armastan oma last, kuid andestus on sellegipoolest armastusvorm. Jumala uskujana tean, et Ta armastab mind täiusliku armastusega, ehkki ma pole kaugeltki nii suurt ja lõpmatut armastust ära teeninud.

Las see minna, saada see välja

Kui otsustame valusast ja solvumisest lahti lasta, siis valime edasimineku. Me otsustame edasi liikuda, omaks tulevikku ja lastes mineviku negatiivsusest lahti. See on vabastav. Kuid peame need toimingud valima. Neid ei juhtu üksi. Kui jätame nad peksma või proovime neid ignoreerida, siis nad sageli represseerivad, kuid mitte igavesti.

Kui ma ühel suvel tüdrukutelaagris olin, matkasime ilusa oja kõrval. Matka poolel teel peatusime lõunapausiks ja matkajuht ütles meile, et võime kingad jalast võtta ja spordiraja kõrval madalas vees pisut ringi pritsida. Oli kuum Florida suvepäev ja me kõik lasime põnevusega jalad vette. Jalutades libisesin savi sisse ja väike tükk pulga (vaid natuke paksem kui hambaork ja umbes 0,25 tolli pikk) asetsesin kannaosa põhja. See tegi haiget, aga ma ei tahtnud stseeni teha, ja mõtlesin, et kui ma ei saa seda omal käel välja, siis ajaksin laagrisse tagasi jõudes seda jälle segamini. Kindlasti arvasin, et see tuleb välja.

Festerdamine

Kuid veel mõne miili tagasi laagrisse jalutamine ei soosinud mind. Ülejäänud nädala, kui olin laagris, oli mul see väike tikutükk jalga pandud. See tegi haiget, kuid ma ei suutnud seda välja saada. Tegelikult oli mul raske seda isegi päriselt näha selle tõttu, kus see mul kannul oli. Käisin terve nädala lihtsalt jalutamas, olles teadlik tüüpilisest jalast kleebitud väikesest esemest, kuid laagri lõbususest nii häiritud, et ma ei teinud midagi oma probleemi kõrvaldamiseks.

Kui pere laagri lõppedes oli mu pere linnast väljas, läksin koju sõbra ja tema emaga, kes olid meiega laagris olnud. Õnneks oli ta ema õde. Kui me koju tagasi jõudsime ja mind enam kõik laagri lõbusad tegevused ei häirinud, sain aru, et jalg tegi tõesti haiget. Mainisin seda oma emale sõbrale (pärast seda, kui ma olin muidugi laagrist koristanud) ja ta pakkus, et vaatame seda.

Ta oli šokeeritud nähes nakatunud ja paistes piirkonda minu jala põhjas ning talle tegi kohutavalt haiget see, et ta eemaldas tikutüki, mis oli nüüd sügavalt minu kreeni sattunud. Terve selle aja, kui ta töötas mu jalalt pulga väljatõmbamisel (mees, see tegi väga haiget!), Noomitas ta mulle, et ma ei öelnud talle, kui me laagris olime. Ta ei saanud aru, miks ma selle väikese kepi oma jalga jätsin. Sellele mõeldes mõistsin, et ei tea ka miks. Laager oleks ilmselt olnud veelgi lõbusam, kui mul poleks kogu aeg nii tüütut jalga olnud.

Alustage paranemist

Miks siis minu jala jäme lugu? Sest sageli teeme süütegudega sama asja. Jätame nad sinna lahendamata ja jätkame oma igapäevast elu. Ma tean, et teen. Võime märgata nende tüütu kohalolekut, kuid liigume lihtsalt edasi, keskendudes muudele asjadele. Kui tähelepanu kõrvalejuhtimine hajub ja peame silmitsi seisma valuga, mida oleme endaga kaasas kandnud, on valu sügavam ja selle eemaldamine muutub veelgi raskemaks. Kuid keeruline pole võimatu ja tervendamine võib ja juhtub. Võimalik, et te ei suuda oma probleeme üksi lahendada - ma tean, et ma ei saaks seda tikutüki jalast välja ilma õe abita. Abi otsimisel pole häbi. Mida sügavam süütegu, seda rohkem aega võib selle väljavõtmiseks kuluda. Piirkond võib olla isegi nakatunud.

Kuid nende tunnete vabastamine võimaldab meil paraneda nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Lubame rõõmu asendada viha ja solvumise.

Sind kutsutakse

Kui otsite rohkem võimalusi oma elurõõmu lisamiseks, siis tulge üle!

Algselt avaldati veebisaidil www.alimcjoy.com 28. märtsil 2018.