fotokrediit: Xan Griffin

Olete muutmisvalmis, vajate lihtsalt oma aju, et seda ka uskuda

Teie aju kivistub vanusega.

Vähemalt seda nad ütlevad.

Fossiiliks liigitamiseks peab isend olema tavaliselt üle 10 000 aasta vana. Kui seda arvestada, ei ole vananenud ajude võrdlemine fossiilidega täpselt meelitav metafoor. Fossiilid on rasked, elutud jäänused sellest, mis kunagi oli õitsev olend - ja see on täpselt see, mida teie aju aja jooksul saab.

Kuid see algab veelgi varem.

Kui oleme noored, oleme uskunud, et meie omadused on kivisse pandud. Näiteks laps, kes õpib koolis halvasti, peab ennast arukaks. Teismelistele öeldakse, et ta ei saa teistega hästi hakkama, mistõttu hakkab ta uskuma, et on antisotsiaalne. Ebaõnnestumine või kaks paneb teid pingutusest loobuma, kuna te pole just seda tüüpi tööks sobiv.

Kui hakkame langema teatud tüüpi uskumustesse, liitub meie tegevus ja hoiakud seni, kuni me muutume selliseks, milleks end usume. Mingil hetkel on liiga valus vaevata midagi uut proovima.

Aastal 1928 oli neuroteadlasel Santiago Ramón y Cajal aju kohta öelda järgmist: “Täiskasvanute keskustes on närviteedel midagi fikseeritud, lõppenud, muutumatut. Kõik võib surra, midagi ei saa taastada. Tulevikuteadus peab seda karmi määrust võimalusel muutma. ”

Karm tõepoolest.

Sellest ajast möödunud aastakümnete jooksul on üha ulatuslikumad uuringud näidanud, et aju on painduv ja muutmisvõimeline. Sõltuvalt keskkonnast suudab aju reageerida muutustele, millega ta kokku puutub, end ümber kujundada.

Näite saamiseks selle kohta vaatame lähemalt Londoni kabiini juhte.

Londoni taksojuhtide keerulised ajud

Litsentseeritud kabiinisõidukijuhiks saamine pole lihtne ettevõtmine. Aga Londonis taksojuhiks saamiseks? Protsess surub teie aju oma piiridesse.

Kvalifikatsiooni saamiseks peavad kandidaadid sooritama eksami „Teadmised”, mis on kurikuulsalt keeruline eksam, mis paneb proovile kandidaatide teadmised tuhandetest tänavatest ja marsruutidest. Kõigi õppimiseks kulub inimesel keskmiselt 2–4 aastat. Eksami sooritamiseks peate meelde jätma 320 proovisõitu Sinisesse raamatusse, mis on taksojuhtidele pürgiv ametlik juhend.

Lisaks neile jooksudele peate teadma ka nendel marsruutidel asuvaid 25 000 tänavat ja umbes 20 000 huvipunkti, nagu muuseumid, pargid, pubid, koolid, kirikud ja mis tahes muud kohad, kus reisija võib teid paluda.

Kui on käes katse aeg, peate suutma kindlaks teha kahe punkti vahelise otseseima seaduslikuma marsruudi ilma kaardile viitamata ning seejärel määrama sihtkohta jõudmiseks vajalike teede, tänavate ja pöörde täpse suuna.

Ja lihtsalt selleks, et olla kindel, et tunnete Londonit väljastpoolt, tuleb teil teatud aja jooksul läbida suulised eksamid, enne kui eksamineerijad on kindlad, et teil on vaja, et saada üheks Londoni taksojuhiks.

Selle kõige lõppedes ei saa te mitte ainult Londonis takso juhtimiseks juhiloa, vaid muutub ka teie aju ise. Londoni ülikooli kolledži uuringus analüüsiti koolitatavate ajusid enne ja pärast väljaande The Knowledge väljaõpet.

Nad leidsid, et edukate praktikantide aju suurenes mäluga seotud osades. Ka Londoni taksojuhi hipokampus, ruumilise navigatsiooniga seotud ajuosa, on palju suurem kui ülejäänud inimpopulatsioonis.

Kuidas optimeerida oma aju

On hämmastav teada, et meie ajud muutuvad füüsiliselt vastavalt sellele, kuidas me seda kasutame.

Kui meil on kombeks teha teatud tüüpi vaimseid harjutusi, muutuvad meie aju osad, mis harjuvad, suuremaks. Seega toimub vooruslik tsükkel. Harjutame oskust, mis suurendab osa meie ajust, ja see aju suurenenud osa aitab meil seda oskust harjutades.

Niisiis, kuidas saada oma aju tööle sinu kasuks?

Siin on kolm viisi:

1. Muutke oma mõtteviisi.

Kas teadsite, et pidevalt kaebamine võib sõna otseses mõttes teie aju muuta?

Uuringute kohaselt laseb teie ajus olev sünaps kemikaali teisele sünapsile alati, kui teil on mõni mõte. Iga kord, kui see elektrilaeng välja lülitatakse, kasvavad sünapsid üksteisele lähemale ja moodustavad silla. Lõpuks aju kerib end nii, et teatud mõtted käivituvad kergemini.

Nii et kui ütlete endale midagi negatiivset, on igal järgneval korral neid mõtteid kergem saada. Varsti leiad, et usud, et mõtted on taju asemel reaalsus. Hea uudis, sama kontseptsioon kehtib ka siis, kui ütlete endale positiivseid asju.

Järgmine kord, kui teil on negatiivne mõte, muutke see positiivseks:

  • Selle asemel, et öelda: "Mul on matemaatikas halb", öelge "paremaks saamiseks pean matemaatikat rohkem harjutama."
  • Selle asemel, et öelda: "Ma soovin, et seda poleks kunagi juhtunud", öelge: "See oli väärtuslik õppimisvõimalus. Kuidas saan seda tulevikus kasutada? ”
  • Selle asemel, et öelda: "Ma olen mures, et asjad ei selgu, kuidas ma neid tahan", öelge: "Ma teen seda, mis on parim selle põhjal, mida ma tean ja mis on minu kontrolli all."

Kas näete erinevust? Kui süüdistate ebaõnnestumiste ja ebaõnnestumiste korral väliseid asjaolusid, eemaldate end igasugusest vastutustundest. Kui hakkate aga mõtlema sellele, mida saaksite olukorra parandamiseks ära teha, panite juhtimise kontrolli oma kätesse tagasi.

2. Harjuta oskust.

Uuring näitas, et keelpillimängijate vasaku käe iga sõrme kortikaalne esitus oli suurem kui muusikutel mitte. Samuti korreleerus muusikute sõrmede kortikaalse esituse suurus vanusega, mil inimene hakkas oma pilli õppima.

Teisisõnu, aju kerib ennast vastavalt inimese tegevusele. Kui inimene harjutab teatud asju ikka ja jälle, siis aju vastab harjutamiseks kulutatud ajale. Need muudatused kajastavad teie aju võimet aidata teil keskkonnaga kohaneda.

Pole tähtis, kas loote kunstiteoseid, mängite sporti või õpite pilli, teadke, et kindla järjepideva harjutamise tund on kõige tõhusam viis edasipääsemiseks. Mida rohkem selle oskusega tööd teete ja mida varem alustate, seda rohkem aitab teie aju protsessi kiirendada.

3. Jätkake uute asjade õppimist.

Paljud inimesed unistavad päevast, mil nad saavad lõpetada töötamise hüvanguks. Kuid ennetähtaegselt pensionile jäämise lähemal uurimisel selgub, et sellel võib olla inimestele negatiivne mõju, sealhulgas kognitiivne langus ja vähenenud võime igapäevaseid ülesandeid täita.

Pensionile jäämise vaimne ja füüsiline mõju halveneb, kui keegi varem pensionile jääb alates vanusest. 50-aastaselt pensionile jäämine on tervisele uskumatult halb. 60-aastaselt pensionile jäämine pole samuti tore, kuid see pole ka nii halb kui 50-aastaseks saamine.

Optimaalne vanus? Umbes 60ndate lõpus. Muidugi sõltub see ka muudest teguritest, näiteks teie rahalisest olukorrast, eakaaslaste tegevusest ja üldisest hoiakust teie piirkonnas.

Kuid kui peate töölt loobuma, siis tegelege vaimselt keerukate ülesannetega.

Mul on huvitav vaadata, kuidas pensionärid otsustavad oma aega veeta. Mõned lähevad kruiisidele, mõned mängivad golfi ja teised osalevad kohalikes heategevusorganisatsioonides. Mitte, et need üksteist välistaksid.

Üks paar, keda tean, naudib kuude kaupa korraga erinevates linnades elamist, et kohalikku keelt õppida. See võib tunduda vabandusena puhkusele minemiseks, kuid see on tegelikult tark viis end uues keskkonnas sukeldada ja aju varvastel hoida.

Pole tähtis, millises karjääri etapis te parasjagu olete, aitab uute ideede ja väljakutsete regulaarne valimine teid aidata kõigis eluvaldkondades alates suurte dilemmade lahendamisest kuni igapäevaste ülesannete täitmiseni.

Enda muutmine algab aju muutmisest

Nüüd, kui me teame, et meie ajud on võimelised muutuma, võime mõelda ja tegutseda oma suunas soovitud suunas. Saame omandada oskusi, muuta oma väljavaadet ja isegi parandada oma iseloomu. Ehkki paljud asjad elus ei ole meie kontrolli all, pole see, kuidas me oma aju kasutame ja kohtleme, üks neist.

Muutmine ei tule kergelt. Enne edusammude nägemist on vaja järjepidevat tööd ja pühendumist. Kuid kui uskuda muutumisvõimesse, siis saate kontseptsioonid reaalsuseks muuta.

Ühendame

Kas soovite teha seda, mida armastate? Seejärel vaadake minu juhendit, kuidas saada kõike, mida soovite.

Juhendi saamiseks klõpsake siin.